Albano Bogdo : Vajzat më duan se jam i pasur, ndaj kam 4 vite single dhe mendoj se do qendroj beqar
Albano dhe Baby G, teksa qëndrojnë në oborrin e “Ferma VIP”, kanë treguar historite e tyre të dashurisë ndër vi...
Humbja e peshës nuk është aq e lehtë sa disa njerëz mendojnë se është. Duhen orë të gjata pune të palodhur, shumë qëndrueshmëri dhe uri për të arritur qëllimet e dëshiruara.
Përveç stërvitjes rregullisht, djersitjes në palestër dhe ushtrimeve të reja intensive, ushqimi i shëndetshëm, i pastër dhe i ekuilibruar është thelbësor. Ndërsa shumica e njerëzve barazojnë ushqimet e shëndetshme me ushqimet pa shije dhe jo të shijshme, ekziston një lloj ushqimi që nuk është vetëm i pasur me lëndë ushqyese, por edhe i shijshëm dhe ai është ushqimi i detit.
Të ulëta në kalori dhe të larta në proteina pa yndyrë, shumica e produkteve të detit si peshqit, midhjet, karkalecat etj., janë shumë të shëndetshme dhe të shkëlqyera për peshën.
Përfitimet e humbjes së peshës nga konsumimi i ushqimeve të detit
Siç e dimë, peshku është një burim i shkëlqyer i proteinav, i cili ndihmon në plotësimin e dëshirave tuaja dhe ju mban të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore. Për më tepër, peshqit yndyrorë si salmoni, trofta ose toni përmbajnë acide yndyrore omega-3 që kontribuojnë në ngopjen dhe mbajnë larg dëshirat e pashëndetshme. Duke zgjedhur peshk ose ndonjë ushqim tjetër deti në vend të mishit tjetër pa yndyrë, ju po ulni ndjeshëm konsumimin e yndyrës.
Megjithatë, ka disa gabime që mund të bëni kur bëhet fjalë për gatimin ose zgjedhjen e ushqimeve të detit për humbje peshe. Ja disa prej tyre për t'u theksuar:
Gabimi 1: Përdorni shumë gjalpin
Gjalpi mund të përmirësojë shijen e çdo pjate. Por nëse bëheni shumë tolerues dhe shumë bujarë në përhapjen e tij mbi ushqimin tuaj, kjo mund t'ju shtojë vështirësitë e shtimit në peshë. Nëse keni zgjedhur të hani peshk, që të keni parasysh peshën tuaj, mos bëni gabim të përdorni shumë gjalpë. Edhe pse shija do të jetë më e mirë nëse e bëni, nuk do të humbni peshë. Në vend që të lyeni ushqimet e detit me gjalpë, përdorni vaj ulliri ekstra të virgjër dhe shtoni përforcues shijesh si barishte, erëza ose agrume.
Gabimi 2: Skuqja e peshkut
Ushqimet e skuqura shijojnë më së miri, apo jo? Por nëse jeni dikush që kërkon të humbasë disa kilogramë dhe të mbajë mënjanë kaloritë e tepërta, shmangni ushqimet e skuqura, edhe nëse bëhet fjalë për një peshk me pak kalori ose ndonjë ushqim tjetër deti. Nëse jeni duke kërkuar mënyra të tjera për të gatuar ushqimet tuaja të detit, gjithmonë mund të përdorni pjekjen, zierjen, pjekjen në skarë.
Gabimi 3: Mos i shmangni peshqve të yndyrshëm
Edhe pse peshqit e yndyrshëm si salmoni, toni, skumbri ose harenga përmbajnë disa kalori dhe njerëzit mund të mendojnë se është më mirë ta shmangin atë, ekspertët besojnë se është i shkëlqyeshëm për ata që përpiqen të humbin peshë. Përmbajtja e acideve yndyrore omega-3 në peshqit e yndyrshëm ndihmon në përmirësimin e ngopjes dhe frenon dëshirën. Për më tepër, është gjithashtu i dobishëm për zemrën dhe trurin e dikujt.
Albano dhe Baby G, teksa qëndrojnë në oborrin e “Ferma VIP”, kanë treguar historite e tyre të dashurisë ndër vi...
Ish-Missi dhe modelja shqiptare, Sara Gjordeni, e cila u bë e famshme për pjesmarrjen e saj në Big Brother, është revoltuar me koment...
Për shumë vite, Leonardo DiCaprio ka qenë një nga beqarët më të lakmuar, por më në fund duket se ka një fitu...